三田校

こんにちは！96回ブログ担当の梶原です！

今回は僕が筋肉をつけるために摂取しているサプリメントと摂取タイミングを紹介します。

まず朝起きてすぐに朝食代わりとしてプロテインとマルチビタミン＆ミネラルのサプリメントを摂取します。

トレーニングをする日はトレーニング１時間前にプロテイン、

トレーニング中にEAAとマルトデキストリン、

30分後にプロテインとクレアチンとマルトデキストリンを摂取します。

トレーニングをしない日は昼間の小腹が空いた時間や寝る前などにプロテインを飲んでいます。

それぞれのサプリメントを摂る理由や量はトレーニング目的や体重などによって異なるので

分からない方はスタッフにお尋ねください！

特にプロテインとマルトデキストリンは自分が摂取を始めてから効果を実感したので是非お試しください！

次回は川東トレーナーです！

お楽しみに！