三田校

こんにちは。今回のブログは大石が担当させていただきます。

今回は、私が最近トレーニングでどの種目にしても共通して行う事についてお話しします。

私は、種目を行う前に必ず軽い重さで１５〜２０回行ってからメインセットに入るようにしています。

理由としては、まず1つ目は怪我の予防です。急に重たい重量を扱ってしまうと、当然身体は

びっくりしてしまい、筋肉や関節を痛めてしまう恐れがあります。

この軽重量で行うウォーミングアップを行うだけで、怪我の予防だけでなく、

その日の自分のコンディションの確認にもなります。そのウォーミングアップの時点で

もし違和感があるのであれば、メインセットの重量を落としたり、もう少し入念に

アップをして温めてあげる事も可能になってきます。

2つ目は、フォームの確認です。メインセットに入る前に軽重量で自分のフォームを確認し、

普段心掛けているポイントなどを再確認する事で、より質の高いトレーニングが行えます。

3つ目は、私自身の持論なのですが、軽重量でのアップ時に今から鍛えたい部位、

いわゆるターゲットを強く意識しながら行うことで、メインセットでの質が上がり

より効かせることができるような気がします！！

たった１５〜２０回のアップですが、メリットを多く感じています！

皆さんも是非、行ってみて下さい！

また、今回のブログが２０１９年最後の締めの投稿となります。

毎回ブログを見て下さっている方々、本当にありがとうございます！

良いお年をお過ごしください。来年もよろしくお願い致します！