玉出校

今日はトレーニングの三大原理

続きを紹介します

☆可逆性の原理☆

トレーニングを行って高めた体力や筋量も

トレーニングを止めてしまえば元に戻ります

体力や筋力を維持するためには継続していく

必要があります

ただし、時間をかけて鍛えた体はトレーニングを

止めても元に戻るまで時間がかかりますが

短期間のトレーニングの場合は元に戻るまでも

短くなってしまします

☆特異性の原理☆

トレーニングはやり方によって効果が変わります

筋力を高めたいのに持久力を高めるやり方を

していては成果は現れません

目的に合った正しいやり方を行う必要があります

例えば腹筋を鍛えたいのであれば腹筋運動を

行わないと腹筋はつきません

それぞれのやり方や目的を理解して

地道にトレーニングに励みましょう