東伏見校

 

 

チャレンジ教室　クラス紹介

【平泳ぎ編】

 

チャレンジ教室、お申込みが開始いたしました！

参加希望でお申し込みがお済でない方は

お早めのお申込みをおすすめ致します！

 

チャレンジ教室に向けて

各クラス・泳法のポイントを簡単に解説させて頂く

第4回目となります！

 

イトマンスイミングスクールのカリキュラムは25段階、

小さな成功を繰り返し成長していく

スモールステップカリキュラムを実施しています！

25級～16級は「初級」

15級～6級は「中級」

5級～1級は「上級」と分かれ各泳法を習得していきます。

 

 

今回は【平泳ぎ】

泳法解説とポイントとなります。

 

 

 

古来より日本人は水と慣れ親しんできました。

その中でもとりわけ、平泳ぎは日本人にとって馴染み深く

河や海で泳ぐ際に前方を確認しながら泳げるので、

とても重宝されてきました。

 

 

近年ではオリンピックでメダルを獲得するなど

日本人にとっても身近な泳ぎと

言えるのではないでしょうか？

 

 

上達のポイントは大きく分けて3つ！

・足首　

・腕の動かし方　

・進むための姿勢　

 

1つずつ解説していきます！

 

まずは【足首】です！

平泳ぎのキックは足の裏で水を蹴りこみます。

これが、足の甲で水を蹴ってしまうと所謂、

あおり足になってしまいます。

足の裏で水を蹴る為のポイントは足首です。

 

 

足首をしっかりと曲げて、キック動作をする事で足の裏で

確実に水を蹴ることが出来ます。

 

最初は上手に足首を曲げることができないかもしれません。

というのも今までは足を延ばした状態でキックを行っていたので

【曲げる】という動作に慣れていないからです。

 

 

 

★

ご家庭では、まずはゆっくりとソファーなどに座って

足を前に出して、足首を曲げる練習をしてから

布団などでうつ伏せの状態で膝を曲げて、

足首を曲げる練習をすると良いでしょう！

 

このとき、足首を曲げた際に足の指が外向きになっているか

確認をしてあげてください！

平泳ぎのキックは真後ろではなく、外側に蹴りだします。

足首は曲がっているけれど、足の指が後ろに向いていると

外側には蹴り出せないので注意が必要です。

 ★

 

 

 

次は【腕の動かし方】です！

平泳ぎの正しい腕の動かし方は前に伸ばした腕で

水を自分のほうに掻き込みながら、

胸の前あたりで手の平を揃えて前に戻すのが正しい

動かし方になります。

 

 

これが、自分のお腹のあたりまで掻き込んでしまったり、

横に大きすぎる腕の動かし方をしてしまうと腕を戻すのが

遅くなり結果として、タイミングの取りずらい

平泳ぎになってしまいます。

 

腕の掻き込みはコンパクトに行いましょう！

お子様の前に立って一緒に腕を動かしてあげると

イメージが付きやすくなります！

ぜひ一緒に練習してください！！

 

 

最後は【進むための姿勢】です！

平泳ぎは4泳法の中で最も水の抵抗を受ける種目です。

ですので、進むための姿勢を

しっかりと取れないと沈んでしまいます。

腕を動かし、キックをした後は水の中で

水平姿勢を3秒ほど取りましょう！

水平姿勢を取らずにすぐに腕を動かしてしまうと

進むための姿勢が取れなくなってしまいます。

 

水平姿勢のコツは背中を真っすぐにするととても良いです！

キックの後は3秒伸びる！

覚えておくと楽に平泳ぎが泳げるようになります！

 

 

今回は以上になります。

 

日本人にとっても馴染み深い平泳ぎ！

 

チャレンジ教室に参加して上達を目指してみませんか？

 

 

 

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お申し込みはお早めに！！！