横浜校

みなさんこんにちは★

今回は水中ウォーキングについて紹介します（*^_^*）

水中ウォーキングとは水の中を歩く事を言いますが、

実は・・・

陸上を歩くよりも水中を歩く方が、多くの効果を得る事ができると

言われています★

 それは・・・　水の特性が関係しているからです

◆水の特性　【浮力】

　浮力がかかる為、脇の下まで入水すると体重はおよそ１/８〜１/１０に軽減します。

また関節が動きやすくなり可動範囲が広がりやすくなります。

◇水の特性　【水圧】

　水圧がかかる事で、自然に腹式呼吸になるので心肺機能が鍛えられカロリー消費も

高められます。また、水圧のマッサージ効果で血液循環が促進され脂肪燃焼効果

があります。

◆水の特性　【水温】

　プールの水温は体温よりも低いので、体温上昇が少なく心臓に負担をかけずに運動が

できます。

◇水の特性　【抵抗】

　動かし方や速さで抵抗を調節し自分に合った運動強度が出せます。

陸上の歩行と比較すると２倍〜３倍の運動量となります。

　以上、４つの特性を活かした水中ウォーキングは

全身運動のため、脂肪燃焼効果が高いと言われています

是非１度、イトマンの水中ウォーキングを体験して頂き『健康維持・脂肪燃焼』

目指して歩いてみましょう(*^^)v