守谷校

こんにちは

マスター体験のたくさんのご参加ありがとうございます

今回は、水中運動の効果について紹介します

水には

水圧抵抗浮力水温

４つの要素があります

水圧

水圧は水中にある各部位に影響を与えます

例えばお腹の場合、腹部が水圧の影響を受けるので、

自然と複式呼吸が行われます。

なので、陸上と異なり深い呼吸が繰り返されて

水中にいるだけでエクササイズの効果があらわれるのです

抵抗

陸上で運動をする場合と水中で運動する場合では

体に感じる抵抗感は変わります。

陸上では腕を回す時、自分の思っている速さで回す事が出来ます!

しかし、水中では水の抵抗があるので思っているより速くは回せません。

この水の抵抗が水中運動をする場合に程よい負荷になるのです

この負荷の良い所は、自分の体力や体調に合わせて、

無理なく運動負荷を調節できるところです

同じ運動を行う場合でも、

動かすスピードを変えるだけで強度を変えることが出来ます

浮力

水の中には浮力というものがあります。

人間の体の比重のおおよそ０．９７〜１．０５くらい（平均値）です。

水に入り体の力を抜くと、この浮力の働きにより人の体は浮くのです

水中運動を行う場合、この浮力をうまく利用すると

運動効果をさらに高める事が出来ます

膝が痛い方にも水中運動は膝に負担を掛けずに

歩くことが出来て膝の筋力の強化にもすすめられているのです

水温

水は空気よりも２０倍以上も滅を伝えやすい性質をもっています。

私たちの体は、水中に立っているだけで体温を保とうと

体内のエネルギー生産が活発になります。

なので、水の中にいるだけでエネルギー消費が行われているのです

水中運動は、少量の運動でもエネルギーの消費が

効率よく行われるので陸上運動よりも効果的だといえます

水中運動にはたくさんの効果があり

浮力の関係で足腰を痛めている方にでも

取り組みやすくそして続けやすい運動です

マッスル・スリム・リラクゼーションの

アクアプログラムにも是非参加しみて下さい

お待ちしてます