春日井校

今回は水中ウォーキングについて紹介します 

水中ウォーキングとは水の中を歩く事を言いますが、

陸上を歩くよりも水中を歩く方が

多くの効果を得る事ができると言われています

なぜならそれは、 

水の特性が関係しているからです

◆水の特性　【浮力】

　浮力がかかる為、脇の下まで入水すると体重はおよそ１/８〜１/１０に

軽減します。また関節が動きやすくなり可動範囲が広がりやすくなります。

◇水の特性　【水圧】

　水圧がかかる事で、自然に腹式呼吸になるので心肺機能が鍛えられ

カロリー消費も高められます。また、水圧のマッサージ効果で

血液循環が促進され脂肪燃焼効果があります。

◆水の特性　【水温】

　プールの水温は体温よりも低いので、

体温上昇が少なく心臓に負担をかけずに運動ができます。

◇水の特性　【抵抗】

　動かし方や速さで抵抗を調節し自分に合った運動強度が出せます。

陸上の歩行と比較すると２倍〜３倍の運動量となります。

　以上、４つの特性を活かした水中ウォーキングは

全身運動のため、脂肪燃焼効果が高いと言われています

是非１度、イトマンの水中ウォーキングを体験して頂き

『健康維持・脂肪燃焼』

目指して歩いてみましょう

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水中ウォーキングクラス

曜日・・・　月　水　金

時間・・・13：00〜13：45

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