選手の活動記録

2020年4月15日

陸上トレーニングについて★その1

練習がお休みの期間の

トレーニングについて


簡単ではありますが、

陸上トレーニングについて

掲載していきます


※編集中でした

3 ダイナミックストレッチを

更新しました



お休みの間も各自できる事を行い

練習再開にむけて

身体作りに励んでください!


★トレーニングの順番★

1  準備体操

身体を整えましょう

2  ペアストレッチ

自分だけでは伸ばしにくいところを

伸ばしていきましょう

ダイナミックストレッチ

身体を動かしながら

ストレッチをしていきましょう

4  エクササイズ(動きを作る)

ねじる・開く・閉じる・丸める・

伸ばすなどの動きを取り入れましょう

5  エクササイズ(腹圧・体幹)

体幹をコントロールできるように

しましょう


各項目をクリックすると

どんなことをすれば良いか

わかるようになっています!

ぜひ参考にしてください★