選手の活動記録
練習がお休みの期間の
トレーニングについて
簡単ではありますが、
陸上トレーニングについて
掲載していきます
※編集中でした
3 ダイナミックストレッチを
更新しました
お休みの間も各自できる事を行い
練習再開にむけて
身体作りに励んでください!
★トレーニングの順番★
1 準備体操
身体を整えましょう
2 ペアストレッチ
自分だけでは伸ばしにくいところを
伸ばしていきましょう
3 ダイナミックストレッチ
身体を動かしながら
ストレッチをしていきましょう
4 エクササイズ(動きを作る)
ねじる・開く・閉じる・丸める・
伸ばすなどの動きを取り入れましょう
5 エクササイズ(腹圧・体幹)
体幹をコントロールできるように
しましょう
各項目をクリックすると
どんなことをすれば良いか
わかるようになっています!
ぜひ参考にしてください★