名古屋中村校

本日は皆さんが苦手な！？

「腕立てトレーニング」を行っていきます。

毎日実施して欲しい課題でもあります。

少しお勉強していきましょう・・・。

クロールを２５ｍ泳ぐのに何回「腕」を回しますか？？

スタートして・・・右手→左手→右手・・・20回？25回？？30回！！

少しわかりやすく、20回としましょう。（右手１０回、左手１０回）

５０ｍで考えると、単純に２０回×２（２５ｍ往復）＝４０回となります。

では・・・５０ｍを１０本泳ぐとすると

４０回（５０ｍ１本につき）×１０本＝４００回！！（右２００回、左２００回）となります。

選手クラスの子は普段合計何ｍ泳いでいますか！？

４０００ｍだとすると・・・クロールばかりではないですが、クロールばかりだと考えて・・・。

５００ｍで４００回・・・

４０００ｍだと・・・８倍にして・・・３２００回！！！（ビックリ）

肩への負担が大きくなります。

それだけ常日頃から上腕の筋肉を鍛えているということですね！

またケガ予防として１掻きで進む距離を長くすれば手を回す数は減ります。

つまり・・・

キックも大事　そして

プル（手の力）も大事！！です。

さぁ、頑張ってトレーニングしましょう！

「腕立てトレーニング5/2」

動画を見る際はWi-Fi環境を推奨致します。トレーニングを行う時は換気を行いながら実施して下さい。