名古屋中村校

今日は少し天気が悪いですね・・・

学校からもらった課題　と　トレーニング

うまく時間を使ってやっていきましょう！！

動画を見る際はWi-Fi環境を推奨致します。またトレーニングを行う時は換気を行いながら実施をして下さい。

まず最初は肩関節のストレッチ～肩甲骨を動かしていきます

・　肩関節のストレッチ

※ストレッチポールがない場合は普通に寝てやって下さい

・　肩甲骨運動

・　肩甲骨トレーニング

・　胸郭可動域アップ（練習・試合前にやる！）

ここからはトレーニング！

・　上肢トレーニング

・　サーキットトレーニング

毎日

1.肩甲骨の柔軟性

2.腕立て系

3.腹筋系

4.背筋系

5.スクワット系

のトレーニングは入れておいて下さい。

おまけ動画です・・・

シュールですが週末みなさんで笑顔になって頂ければです！