港北校

皆さんこんにちは！
７月に入り、いよいよ夏本番ですね。
今年関東地方は去年より１２日梅雨入りが早かったみたいです
その分早く梅雨が明けてくれたら嬉しいですね♪

梅雨の時期は、曇りや雨の日が多くなって、
少し気分が落ち込んだり？しますよね・・・
肩こりや、なんだか身体も重く感じたりしませんか？

そんな時こそ運動です

身体を動かすと気分転換につながります。
そして、イライラやストレスの発散にもなります♪

ということで、
身体を動かして心も体もリフレッシュ！
イトマンスイミングスクールでは、そんなあなたを応援します

でも、
「水泳って何がいいんだか分からない」、「水に入って何が変わるの？」

なんて思っている方もいるはず・・・

そんな方へ
プール豆知識第１弾「水のいいところ？」を読んで
水泳の良さを少しでも知ってみて下さい

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第１弾 「水のいいところ？」

ダイエット効果もあります(^_-)♪ やったー ♪

※有酸素運動って？
　有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う運動です。
　軽く弾ませながら深い呼吸をするので、より多くの酸素が体内に
　取り込むことができます。
　酸素を効率よくエネルギーにかえる作用が期待でき、足腰の強化、血行が
　良くなることから、多くの健康効果が期待できます。

また、浮力の働きで関節への負担が少ないため関節痛や腰痛で
お悩みの方でも安心して取り組むことができます！

水の中に入ると体が軽くなるような感じがしますよね？
あれが”浮力”です！！
なんと水中では空気中に比べ物体の重さは9分の1になってしまうのです！！

「水ってすごーい」

【豆まとめ】
水のいいところ
１．水の浮力を利用して、体重に関係なく全身運動を行える
２．浮力がつくので、痛みを感じることが少なく、関節を動せる
３．自分にあった運動量の調節ができる

ということから、
・全身を使える→血行が良くなる
・肩こりの方は、肩を回す運動が無理なくできる
　→肩周辺の筋肉がほぐれる
・運動調節ができる→マイペースでおこなえる

全身運動で、全身の血行改善が期待できます！
これにより筋肉に蓄積された老廃物が排除されていきます。

安全でこんなに素敵な効果のある水泳は、
健康な身体づくりにおすすめのスポーツです！