スタッフブログ
2013年7月19日
熱中症に負けない夏を！〜２〜
脱水症状や熱中症を引き起こさないために
発汗の状態に応じた水分補給をしましょう！！
水分補給・・・どんなものがいいのでしょうか？
どんな飲み物がいいの？
飲み物は、スポーツドリンク等がすすめられています。
水やお茶より、スポーツドリンクがすすめられるのには、
糖質、ミネラル、ビタミン、クエン酸、アミノ酸などを補給することによって、
集中力の維持、疲労の軽減と回復等の効果が期待されるからなのです！！
また、スポーツドリンクを２倍以上に薄めたもののほうが、
吸収がはやいとされています。
どのくらい飲むの？
一度に多量に飲むと胃ケイレンや下痢を起こす可能性があるので
注意が必要です！！
こまめな水分補給をこころがけましょう。
運動の合間は、１回に飲む量を一口くらいが目安になります。
また、運動強度に応じて飲む回数を多く取ることによって、
補給量の減少を防ぐようにしましょう。
楽しく、元気いっぱいの
夏を過ごしましょう（●＾o＾●）
