スタッフブログ
2013年11月11日
泳ぎのお悩み解決！！★クロール編★
こんにちは！！
今日はクロールでよくある質問、
キックについてのお悩みの解決方法を
みなさんにお知らせします!(^^)!
★キックが進まない★
足をたくさん動かしているのになかなか前に進まない、と
お悩みのみなさん！
まずは足の力を抜きましょう♪
キック＝蹴る というよりは キック＝動かす
という意識を持つことが大切です。
よく言われる『しなやかに動かす』という動き、頭ではわかっても
なかなかイメージしにくいですよね(*_*)
鉛筆を親指と人差し指で軽くつまんで上下に振ると
固いはずの鉛筆がぐにゃぐにゃに見える、
この動き方がしなやかさのイメージなんです！！
足の力をぬいてしなやかに動かすためにおすすめなのは、
足首を柔らかくするストレッチ★
その方法を２つご紹介します！！
1.陸上でイスに腰掛け、片手で足首のあたりをつかみ、
他方の手で足首をぐるぐる大きくまわす
2.正座をしたままひざを床から浮かせる
※靭帯などの損傷を防ぐために、痛みを感じるまで
伸ばさないよう気を付けましょう
次回はクロールの呼吸についての
お悩み解決方法をご紹介します！！
ぜひご覧ください＼(^o^)／
