西宮校

 こんにちは！！

前回のクロールのキックに関するお悩み解決の記事は

いかがでしたか？？＼(^o^)／

まだご覧になっていない方はこちらからどうぞ★★

今回は呼吸についてのお悩み解決方法をお知らせします！！

★呼吸がうまくできない★

クロール初心者の方の多くがつまずく、呼吸動作ですが、

まず気を付けるのは顔だけで呼吸をしようとしないことです！！

顔（頭）を水上に出すと、腰や足が沈んでしまいます。

しっかりと体を横に開きましょう!(^^)!

また、顔を上げる前に鼻から息を吐いておきましょう！！

顔をあげてから息を吐いてそれから吸う、となると

時間と呼吸量のロスになります(>_<)

ではどのようにするのか…

1.タイミングを覚える

　　呼吸をするタイミングですが、たとえば右に呼吸をする場合、

　　左手が回し終わり、入水して少し前に伸びるところで呼吸をします。

2.前に伸ばしている腕で体を支える

　　呼吸時に前に伸ばしている腕は、意識をしないと水中に下がってしまいます。

　　そうすると姿勢が崩れ、呼吸がうまくできないので、しっかりと

　　前に伸ばした状態を維持しましょう♪

3.少し首を傾ける

　　真横を向くだけでは半身は水中にあるので、

　　そのままだと口に水が入ってしまいます。

　　それを防ぐために、前に伸ばしている腕のほうへ少し首を傾けましょう！！

　　そうすると口だけはしっかりと水上に出るので呼吸ができます★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

呼吸方法をマスターして、　　　

クロールの上達を目指しましょう!!