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2011年8月9日
豆知識 第２弾で〜す！！
最近、２０度を切る肌寒い日や３０度を越す猛暑日があったりと 第２弾
気温差が激しい日が続いていますが、皆さん体調管理は大丈夫ですか？
豆知識第２弾の今回は、
基本的な、体調管理についてお話です 
「体調管理について」
気温差が激しいと、体温を管理している自律神経にストレスがかかり
抵抗力や免疫力が低下し
風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったりしてしまうそうです。
そして、これは天気だけに限りません！
クーラーで冷えた部屋と日差しが照りつける暑い外との出入りも
身体がだるくなったり、風邪を引く原因になっています。
そんな夏を元気に乗り切るために...
１.身体を温める 私は、毎日アイスばかり食べていますが、
●食べ物●
暑いですから、冷たい物が食べたくなりますよね！
しかし、暑いからこそ辛い食べ物を食べたくなるという方！
身体を温めることは、夏バテ防止にとてもいいのです！！
冷たい物を食べ、急に体温を下げてしまうと、
高い気温との差に身体は敏感に反応し、
それが疲労感へと変わり、夏バテに繋がるそうです。
果物や野菜の中でも、赤・黄色・橙のものは身体の芯を温める効果があり、
逆に緑・青・紫は身体を冷やす効果があるそうです。
２.睡眠をしっかりととる
少しアイスは控えて韓国ブームに乗って、
チゲ鍋パーティーもいいかもしれませんね
皆さん！夏休みだからといって夜更かしをしていませんか？
しっかりと布団に入って休む時間を。
シャワーだけで済まさず、湯船に浸かって心と身体をリフレッシュさせ、
昼間干したふかふかの布団で１日の疲れをとることが一番大切です！
朝晩の気温差も激しいので、夜暑いからといって、お腹を出して寝てしまうと、
風邪を引いてしまうので注意してくださいね。
そして寝る前に、ホットミルクを一杯飲むとよく眠れますよ〜！
私は、毎日夜更かしばかりしていますが・・・ 夏休み♪♪
今日は早めに布団に入って、羊を数えながら、
いい夢をみてぐっすり眠ろうと思います
そして最後に...
３.適度な運動をする
何より、免疫力や、抵抗力をつけるために大切なのは運動です。
一回目の豆知識でもあるように、
水泳は有酸素運動なので、健康のためにはもってこいのスポーツです。
涼しい家の中でゆっくりと過ごすのもいいですが
イトマンでたくさん泳いで、
たくさん遊んで、ご飯をもりもり食べて、
夜はぐっすり寝て、疲れた身体を休ませてあげて下さい!!
気温差だけでなく、最近ゲリラ豪雨も頻繁に発生しています！！
冷たい風を感じたら、急な雷雨に注意してくださいね！
暑い日も寒い日も雨の日もイトマンは営業しています！
皆さんのお越しをお待ちしていますｍ(＿ ＿)ｍ〃
次回のプール豆知識もお楽しみに〜
