港北校

残暑お見舞いもうしあげます

少し涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか

こんにちは　コーチのAです

年齢のせいなのか,運動不足のせいなのか、非常に体力の衰えを感じる
今日この頃・・・

今回は私の口癖である、『体力落ちたなぁ〜』の『体力』について、少し

真面目にお話しをしようと思います

体力には大きく４つに分けられています

?身体的要素の防衛体力・・・身体に受ける、温度・気圧・振動・疲労
などのストレスや、ウイルスなどから身体を守る能力のことです。

?身体的要素の行動体力・・・アグレッシブに身体活動を実行するた
めの、筋力・持久力・柔軟性・ＡＤＬ（日常生活活動）・瞬発力などのことです。

?精神的要素の防衛体力・・・精神的ストレスである、緊張・苦痛・恐怖・
不満・悲しみなどへの抵抗力（適応能力）のことです。

?精神的要素の行動体力・・・最近は精神論を含めるのは行き過ぎだと
いう考え方もあるようですが、正確に・迅速に持久性を兼ね備える能力、
やりぬく根性といったことだそうです。

現在、色々なウイルスなどにかかって亡くなる方もいらっしゃる中、色々なウイル
スにかかっても生き残る方もいらっしゃり、その人たちは、防衛体力が高かったこ
とが想像できます。身体能力どんなに高くても、すぐ風邪をひいたり、体調を崩
すようであれば、総合的に体力があるとは言えないということになります。
『行動体力』と『防衛体力』共に、適度な運動によって向上することがわかってき
ています。ですから、体力とは、日常的な生活を支障なく過ごせて、レジャー（仕
事や家事以外の自由時間）を楽しみ、時として危険を出来る限り回避できる能
力のことだと思います。　　　
例えば、余暇に水泳を楽しむ人、将棋や俳句が趣味の人とでは、行動体力レベ
ルが違います。ですが、苦なく生活が営め、病気をせず満ち足りた心で過ごせる
のであれば、活動量だけで優劣はつけられないと思うのです。

いかがでしたか ご自分に当てはめて考えてみて下さい私は、身体的要素
の行動体力が弱っている・・・？？？運動不足・・・？？？

と、言うことでまずは、精神的の防衛体力除去の為、QOL（Quality Of Life)向上
の為、休校日ははりきって家族旅行に行ってきましたよぉ〜
心も身体もリフレッシュし、９月もパワー全開で頑張ります