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スタッフブログ

2011年10月4日

疲れる身体にバイバイ（￣▽￣）ノ~

こんにちは

とうとう１０月に入ってしまいましたねC≡(/ﾟДﾟ)/２０１１年もあと３ヶ月です！！
２０歳を超えてから時の流れが速く感じられます(ノД`)ノ・・・・。

高校生の頃、先生が言っていたことは本当でした!!
でもそんな事にはめげずに頑張ります★

今日は、残りの２０１１年を健康的に楽しく過ごしていくためのお話を
していきたいと思います！(っ＿　＿)っ
皆さん、疲れを恐れず運動をしましょう〜♪（ちなみに２週連続です）

第１週目の今週は、『運動後の疲れ予防★身体の中から編』です

早速ですが、わたしのように目覚めの悪い方
　　　　　　　　疲れがなかなか取れない方　必見です！！

水泳、アクアウォーキングやアクアエクササイズなど体温より温度の低い水中で
全身運動をするという事は実は非常にハードです!!
なので、水中運動後は少しの運動量でも、かなり体力を消耗した状態になりますΣ
人間の身体は、その疲れた状態から体力を回復させようと、回復活動を行います！
（活動が活発になるのは、運動直後と、睡眠中です！）

身体は、消耗した体力を取り戻すため休ませようとします！
休ませようとする・・・回復活動＝当然眠くなります(￣￣●)ｚzZ

皆さん経験があるかもしれませんが
水泳の授業のあとって、すごく眠くなりませんか？？？？？
体もぽかぽかして(っc_- ｡)ﾉｚZ★

これは、運動直後の体力回復活動が行われている証拠です★

そこで、そんな運動後の疲れを少しでも抑えるために何をすればよいのか？
１．運動前（２０〜３０分）にアミノ酸を含むスポーツ飲料を飲む
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
２．運動直後(１０〜２０分)に　また　アミノ酸を含むスポーツ飲料を飲む

以上の２つが重要になってきます。さあ皆さん！ここで問題です！

”疲れに効くもの”何だか分かりますか？？

そうです！アミノ酸です（笑）

アミノ酸というのは、大げさに言うと
人間を作っている栄養素と言っても良いのです！！

↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　↑　　　　

この、
ピチピチの肌　
ムキムキの筋肉　
丈夫な骨
健康な内臓、さらさらな血液など★

人間を構成している身体の組織は、２０種類のアミノ酸が組み合わさり
たんぱく質となって作られているのです！

アミノ酸がこんなにすごいものだと知っていましたか

わたしは、とりあえずスポーツをするときに取ると身体にいいんだろうなあ
くらいにしか思っていませんでしたΣ

その２０種類のアミノ酸の中で、特に皆さんに知っていただきたい３種類！！
ロイシンイソロイシンバリン！その名も３つ合わせてＢＣＡＡ

ＢＣＡＡとは、筋肉組織の素材となるもので、スポーツをする上での効果としては

・運動前や運動中に摂取
　　→スタミナ維持、筋肉増強
・運動直後(３０分以内がベスト）に摂取
　　→疲労回復、筋肉痛の軽減

などがあります！！
運動前に摂取することで、体力消耗を減らすことができれば
水泳後の回復活動中のぐったり感が改善されるでしょう！

そして、運動直後は特に、体が栄養を欲しがっている時なので
ここで栄養補給をしておくと、次の日に持ち越す疲れがかなり違うそうです！！
プラス＋寝る前にも摂取すると、効果絶大です

ちなみに
ＢＣＡＡに含まれるアミノ酸には
脂肪燃焼・満腹中枢を刺激し、少ない食事でも満腹感を感じることができるもの
が含まれていますので
ダイエットにもとっても効果的です！！
燃焼系〜燃焼系〜ア〜ミノ式〜というＣＭもやっていましたね ♪

ダイエット希望の方も、健康的な美を追求し
身体の中から理想の身体作りを目指して頑張りましょう
ということでおすすめスポーツ飲料をご紹介します。