西宮校

【　目指せ１級合格！！　Ｖｏｌ１１　】

〜　一番人気　平泳ぎ編　〜

ヘルパーなしクラス編　・　クロール編　・　背泳ぎ編

と話をしてきましたが、

今回は、　好きな泳ぎ　Ｎｏ１　の　「平泳ぎ」　

について掲載します。

好きな泳ぎの理由として、

１．　楽に泳げる（呼吸が楽、力を入れなくても泳げる）

２．　一回一回進むのが楽しい。

平泳ぎは、キックで前に進む泳ぎ方です。　　一方、クロール・背泳ぎは

キックで体を水平姿勢にし、手の掻きで前に進む泳ぎ方です。

＜　９級　＞　平泳ぎのキック

〇　平泳ぎを泳ぐ上で、一番大事なクラスです。

〇　平泳ぎの足は、足を臀部に引き付ける時に、

　　足首を曲げ、足首を曲げた状態で膝を伸ばす。

※　この足首の動作が一番大事となります！　

　　 足首を曲げ方はこちらをご覧ください。

〇　一番推進力をえるのは、　足を閉じる部分です。

　　１．足を引き付ける　→　　２．　ける　→　３．　足をとじる

　　 　（ゆっくり足をひきつける）　→　後方にける　→　素早く足をとじる

〇　平泳ぎは、伸びる泳ぎです。一回一回、きちんと足を閉じて伸びましょう。

※　股関節・膝関節・足首　の柔軟性で

　　 足の引き付け方、蹴り方、進み方が　各々違ってきます。

　　 足首が上手に出来なくて、９級に在籍する時間が長いお子様もいます。

　　 なかなか、進級できないようでしたら、担当コーチにお尋ね下さい。

＜　８級　＞　いよいよ、平泳ぎスイム

〇　キックができれば、手の掻き、呼吸のタイミングを覚えればできますよ。

〇　まずは、手・呼吸・足を一つ一つバラバラに考えて泳ぎましょう。

※　平泳ぎは　伸びる時間　が大事です。呼吸後、蹴り終わった後は、３秒程

　   けのび姿勢になるように注意していきましょう。

※　手を強く掻きすぎたり、呼吸を頑張ってしまうと　体が反ってしまい、

　　 体が沈んでしまいます。常に水面に平行姿勢を保つようにしましょう。

＜　７級　＞　一掻き一蹴り

〇　スタート、ターン後に　一掻き一蹴り　という水中動作を行います。

※　水面で行うより、水中で行った方が、かっこよく見えますよ

〇　８級の時より、手の掻き、キックを若干小さくしていきましょう。

＜　６級　＞　クロール・背泳ぎ・平泳ぎ

中級クラス最後の級です。　６級を合格すると、いよいよ上級クラスで、

バタフライの練習が始まります。

〇　クロール・背泳ぎ・平泳ぎのテストがあります。

〇　バタフライの予習として、バタフライキックの練習があります。

平泳ぎで、大変だなと感じるのは、９級で　足の形・蹴り方　を覚える事です。

足首を曲げる事を意識しなくてはいけません。無意識に出来るまで、常に

意識して練習をしましょう。

さて、６級を合格すると、次は上級クラス！バタフライの練習が始まります。　

泳げるようになると、みんなから注目される　バタフライ。

スイミングを習ったからには、泳げるようになりたい　バタフライ。

「　目指せ！１級合格！！　」　

まであと少し！！

一緒に頑張りましょう♪

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この記事は神戸御影校が作成しました。