西宮校

【　目指せ１級合格！！　Ｖｏｌ１２　】

〜　これが泳げたらヒーローだ！　バタフライ編　〜

ヘルパーなし編から話をしていき、いよいよ

「これが泳げたらヒーローだ！　バタフライ編」

バタフライがなぜ一番最後に習得する泳ぎか分かりますか！？

「難しいから！」　確かにそうかもしれません・・・。

バタフライを習得するには

筋力、瞬発力、バランス、タイミングと今まで習ってきた３種目の要素が

必要です。

ここまできたら、あと一歩・・・。１級合格までもう少し！！

＜　５級　＞　バタフライの腕の練習

〇　バタフライで大事なのは　意識　することです。

意識箇所：　１．手を水面より上げる

　　　　　　　 ２．肘を伸ばす

　　　　　　　 ３．肘を伸ばしたまま、前方に腕を運ぶ

この１〜３を意識して泳ぐことが大事です。

〇　水を掻くという意識が強いと、手が上がりにくいです。掻きながら、素早く

　　掻き上げるようにしてください。

〇　陸上練習でバタフライの手を回す時、上げた手は肩よりも上にくるように

　　 意識しましょう。

〇　肘が曲がる人

※　手のひらを常に後方に向けて下さい。肘が曲がりずらくなりますよ。

※　基本的な手の回し方はクロールと同じです。

　　 クロールの練習時に、掻き上げる、手のひら、肩から大きく回すように

　　して下さい。

＜クロールのクィックターン＞

〇　おでこと膝をくっつけるように小さくなりましょう。

　　 回れない子の多くが、おでこと膝が離れすぎてしまうからです。

〇　鼻から息を吐きながら回れば、鼻に水が入ることはないです。

〇　回る勢いが大事です。小さく、勢いよく、くるっと回りましょう！！

＜　４級　＞　バタフライキック・バタフライスイム

〇　４級ではバタフライのキック動作を覚えていきます。

　　 膝は曲げすぎず、軽く曲げてキックを行いましょう。

　　 水を叩くキックをするのではなく、水の中を蹴るようにしましょう。

〇　コンパクトに、鋭く、強くキックを連続して行うことが大事です。

バタフライスイム

〇　キックを強く、大きく蹴ろうとすると、タイミングが難しくなります。

　　 キックは軽く、１．手の入水時にける、２．手の掻き上げ時にける

　　 このタイミングが出来るようにしましょう。

※　１、２のキックの強さは変わってもいいです。２の時のキックを１よりも強く

　　 蹴ると手が上がりやすくなりますよ。

※　バタ足はダメです。キックは両足そろえて蹴るようにしましょう。

〇　まずは、片手回しでキックをしてみるとタイミングが合わせやすいですよ。

＜　３級　＞

バタフライはしんどい・・・。大変・・・。という固定観念があると思いますが、

バチャンバチャンと水しぶきを上げながら泳ぐから大変なのです。

肩から楽に腕を回し、入水は静かにするように心がけましょう。

また、キックも静かに蹴ることも大事です。

３級では、いかにバタフライを楽に泳げるかが大事になります。

力を入れず、静かに、そっと、蝶のように泳ぎましょう！！

バタフライの習得は、我流ではなかなか出来ないです・・・。

やはり、スイミングに通っているのなら、バタフライは泳げるようになってもらいたい。

そして、個人メドレーも泳げるようになって、１級を合格してもらいたいです。

６月より、幼稚園、学校のプール授業が始まりますね！

たくさんの仲間の前で、バタフライが泳げると、かっこいいですよね♪

ここまできたら、　あと少し

「　目指せ！１級合格！！　」目標に頑張ろう！！

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この記事は神戸御影校が作成しました。

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