西宮校

前回は、インナーマッスルの役割と

鍛え方の一つをご紹介しました。

詳しくは前回の

“健康豆知識〜インナーマッスル〜”編へ 

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トレーニングはレベル3まで出来ましたか？(^。^)

「手足、体がフラフラ…」

「なかなかバランスが取れない…」

という方！！

インナーマッスルを鍛えるためには

体のある部分に意識をおくことで

バランスや体幹が安定し、

効果的にを鍛えることが出来ます!!

その、体のある部分とは…

「丹田（たんでん）」

という、おへその下にあるカラダの中心点です!!

では「丹田」について、簡単に説明します(^^ゞ

丹田とは、姿勢を保ったり、体を動かす時の

軸となる場所で、おへそから指4本分くらい下の

お腹の奥に位置します。(下図★印)

ここに意識をおくことで体の軸がブレにくくなり、

バランスが安定するのでしっかりインナーマッスルが

鍛えられます!!

丹田に意識をおくとは、

おへその下に力を入れて、体の内側へ

引き込むイメージです。

ちなみに！！

下腹ぽっこりが気になる方も、

普段からこの丹田を意識することで

下腹が引っ込みやすくなりますよヽ(^。^)ノ

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この記事は神戸御影校が作成しました。

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