西宮校

【目指せ！１級合格！！】

〜　いよいよ、個人メドレーだ　〜

ヘルパーなしクラス編から、１ヶ月以上にかけて掲載してきましたが、

いよいよ、最終課題「個人メドレー」です！！

３級を合格すると、

２級からは　「　個人メドレー　」　の練習が始まります。

バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順に泳ぎます。

（個人メドレーという競技は１９６４年東京オリンピックからなんですよ！）

＜　２級　＞　

〇　個人メドレー１００ｍをきちんとした泳ぎで泳ぐには、体力がいります。

　　 そこで、２級、１級のテストでは　完泳　のテストがあります。

　　 練習量も増え、「しんどい」　と子供達は感じているかもしれませんが、

　　 これも、最終課題1級合格（２００ｍ個人メドレー）目標のためと思って

　　 下さい。

〇　２級では、今まで泳いできた、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを

　　 もう一度、綺麗な泳ぎでたくさん、長く泳げるようにしていきましょう。

　　 今まで、コツコツ練習をしてきた努力が今、実を結びます。

〇　１００ｍ個人メドレーとは、２５ｍずつバタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロール

　　　を連続して泳ぎます。

　　　ただ、完泳をしても合格はしません。大事なのは、綺麗に泳ぐことです。

※　バタフライが始めにあります。バタフライ後の背泳ぎが大変です。

　　 背泳ぎでは、キックをしっかり打ち体が沈まないようにしましょう。また、手も

　　　ゆっくりと回しましょう。平泳ぎは、休憩するように、出来るだけ長く

　　　伸びましょう。最後のクロールはゆったりと、大きな泳ぎで泳ぎましょう。

　　　呼吸が天井を向いたり、長いとマイナスポイントですよ。

※　 バタフライを普段から、楽に泳げるようにしていきましょう。　

　　  入水がバチャバチャ音を立てているとしんどいですよ。

＜　１級　＞

目指せ！１級合格！！　という目標がついに訪れました♪

１級では、２００ｍ個人メドレー　を綺麗に泳げることが大事です。

〇　２００ｍ個人メドレーを泳ぐ為の、体力をつける練習が入ります。

　　 練習量が増えるので、しんどいかもしれませんが、自分のペースで

　　 練習していきましょう。

〇　２００ｍ個人メドレーは　バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・クロールをそれぞれ

　　 ５０ｍずつ泳ぎます。

　　 まずは、バタフライを５０ｍ楽に泳げるかが大事です。力を入れず、軽く

　　 バタフライを泳ぐようにしましょう。

※　２００ｍを泳ぎきる　と考えるより、一つ一つの泳ぎを丁寧に５０ｍ泳ごうと

　　 して下さい。　泳いだ記録は関係ありません。　丁寧に泳ぐことが大事です。

あと、もう少し！

「　１級合格目標！！　」　を目指し、

頑張りましょう♪

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この記事は　神戸御影校　が作成しました。