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2014年7月10日
健康豆知識
今回は、「外反母趾」の予防・改善について
ご紹介します(^o^)
外反母趾は遺伝や履いている靴、歩き方など
様々な原因が考えられます。
また、男性よりも女性の方がなりやすいと
言われています。
それは、女性の方が筋力が弱く
関節が柔らかいため、つま先が狭い靴を履くと
骨が変形、つまり外反母趾になりやすいからです。
外反母趾を防ぐには、普段から足の指を動かして
筋肉を使うことが効果的です♪
外反母趾の予防・改善に効果的な
エクササイズを1つ紹介します(^^)
〜グーパー運動〜
足の指を曲げてグーにします。
グーからいっきに足の指を開きパーにします。
この動きを10回繰り返しましょう。
パーが上手くできない場合は、手を使って
足の指をしっかりと広げてあげましょう。
まずは、このグーパー運動をしっかりと
出来るようにしましょう！
次回は、もう少しレベルアップしたエクササイズを
ご紹介します＼(^o^)／
外反母趾以外にも、冷え性の予防や
偏平足(詳しくは次回の豆知識で♪)の改善にも
効果的ですので、ぜひ実践してみて下さい!!
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この記事は神戸御影校が作成しました。
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