西神戸校

大人向け家でもできるエクササイズ

第１７回目は「リバースプッシュアップ」です

リバースプッシュアップでは下の画像の○で囲んだ部分

二の腕（上腕三頭筋）が鍛えられます

女性の方でしたら二の腕の引き締めに、男性でしたらたくましい腕を目指せます！

トレーニング方法

１・椅子に座って手の甲を正面に向けたまま

台（椅子やソファーなど）に手をつきます

２・膝を曲げてお尻を浮かし、身体を前方へ移動させます

3・肘が９０度になるまで、身体を真下に下ろします

4・元の位置に戻ります

台がない場合は床で行っていただいても構いません

回数・セット数

10回・２〜３セットを目標に行ってください

それでは正しいフォームで頑張りましょう！

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