西神戸校

前回の「グーパー運動」は慣れましたか??

今回は、もう少しレベルアップしたエクササイズを

ご紹介します(^_^)

外反母趾以外にも、偏平足の予防にもなります!

偏平足とは、足の土踏まず(アーチ)がない状態です。

土踏まずは足への衝撃を吸収する役割があります。

なので土踏まずがないと足への負担が大きくなり、

「長時間歩くと疲れやすい」ということになります。

しっかりと足のアーチを作るために今回も

足の指をしっかりと使うエクササイズをご紹介します!!

〜タオルたぐりよせ〜

タオルを床に置きましょう。

足の指先だけタオルにのせた状態がスタートです。

指先でタオルを手繰り寄せます。

全部よせれたらもう一度スタートからしましょう。

この動作を10回繰り返します。

〜新聞やぶり〜

新聞紙を1枚用意します。

新聞紙を足の指でしっかりとつかんで

思いっきりやぶりましょう!!

しっかりとつかまないとなかなかやぶれません...(゜-゜)

詳しいエクササイズ方法は下の動画を

ご覧くださいヽ(^o^)丿

タオルのたぐりよせが慣れてきたら

動画のようにペットボトルなどのおもりを置いて

負荷をつけてみましょう!!

しっかりと足うらにアーチをつくって

疲れしらずの足を目指しましょうヽ(^o^)丿

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この記事は神戸御影校が作成しました。

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