港北校

こんにちはｍ（＿　＿）ｍ★

イトマンでは年末に向け
大掃除が少しずつ、進められている今日この頃です
イトマンの中で、いつもよりきれいになっている所を探してみて下さ〜い（笑）

しかし！イトマンだけをきれいにしている訳にもいきません∑
家の掃除があります
掃除が嫌いなみんな！計画的に大掃除を進めて！
のんびりとした年末を過ごそうっ♪

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さあ！そんな今日は、昨日のブログで予告をした
『水泳はどうしてぜんそくにいいの？？』についてお話をします！！
＊昨日のブログを読んでいないという人は〜要チェック ★

では、
「水泳をすることでぜんそく予防やぜんそく対策になる理由」を
２つの項目に分けてご紹介します

１、肺・呼吸器の働きを強くする
　　水泳は、呼吸をすることに対して負荷がかけられるめずらしいスポーツです！
　　肺活量も増え、身体に酸素を取り込む効率も良くなります。
　　ぜんそくになると、まず呼吸が苦しくなります。

　  ●息を吸うこと→筋肉の力を借りて行う
　　●息を吐くこと→主に拡張された肋骨が元に戻ろうとする力で行う
　
　　のですが、ぜんそくを持っている方は、
　　肋骨の柔軟性が低く、肋骨がスムーズに元に戻りません。
　　だから肺に溜まってしまった空気を強制的に吐き出すために
　　「咳がでる」のです!!
　　ですからまず、息を吐き出す訓練が必要になります。
　　呼吸をするときの基本は「腹式呼吸」です。
　　息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませる
　　これをしっかり筋肉を意識して行わなければなりません。 

　　しかし、これは実はとても難しいことです。
　　特に子供の場合、言葉で伝え、理解させ、させることは簡単ではありません。
　　そこで！水泳が力を発揮します！！
　
　　水に顔をつけたまま息を吐くことは、水圧が肺にかかるため、
　　肺から息を押しすということを自然に行うことができます。
　　そしてこの息を吐く訓練は、狭くなった気管を広げることにも繋がります！
　　肺に圧力がかかると同時に、気管にも圧力がかかるため、気管が広がり､
  　空気の通り道が確保されるため､
  　日常生活のなかで呼吸をすることが楽になります！！

 ２、身体の柔軟性を高める・身体のゆがみをなおす

 　　「身体のゆがみがぜんそくとどう関係しているのか？」と思いますよね？
　　理由１の中で書いたように、呼吸をするということは、肋骨の柔軟性や筋肉の働き
　　がとても重要になってきます。
　　皆さん！水泳の動きを思い浮かべてみて下さい。
　
　　泳ぐ際に、足首にかかる水の抵抗は相当なものです。
　　クロールや平泳ぎでは、その水の抵抗を何度も押し返し、前に進んでいきます。
　　しかし、浮力があるため、水を蹴る動きが、無理なく足首の動きをよくし、
　　柔軟性を高めています。これは、骨盤をしめる働きにもつながっています。
　　骨盤をしめるということは、『身体を整える』ということです！！

　　身体がゆがむと、体内の様々な働きを悪くしています。
　　逆に骨盤がしまると、内臓や器官等が正常な位置に戻り、筋肉、呼吸器の
　　働きもそれに伴い、正常に働くようになるのです！！ということは、
　　必然的に肋骨やその周りの筋肉の働きも正常に戻り、
　　息を吐く動作が少しずつ楽になります！

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ぜんそくがひどくなる原因には、小児の場合は特に、
精神的なストレスが大きく関係しています。
水に入るということは直接ストレス発散にもなり、
例えば、水に顔をつけられるようになりたい、水に浮けるようになりたい、など
何か目標を持ち、そのために頑張る前向きな気持ちや目標を達成したときの
嬉しい気持ちはストレスを溜め込まなくなる効果があるそうです！！

２つの項目に分け、簡単にご説明をしましたが、
水泳は、健康と密接しているスポーツと言えるでしょう！！

ぜんそくをお持ちの方、また予防をしたい方、水泳を始めてみませんか？？
皆さんのご兄弟や、お友達に水泳を是非オススメしてみてください！！

１２月には、『冬の短期・はじめて体験教室』も控えています★
まずは、体験からお申込みお待ちしています ！


ちなみに、★日常的に行えるぜんそく予防法★を２つご紹介致します
　１、常に飴を持ち歩き、気温が下がり冷えた空気を急激に
　　　吸い込まないよう飴を舐める！
　２、呼吸を１吸って・２吐く！
簡単な予防法ですが、日常的に行うことでぜんそくにはとても良いそうですｵｽｽﾒ！
　　　
　
　　　　　　秋から冬へ　　　　　　　　　　　風邪の始まり
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