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2014年9月11日
豆知識〜ストレートネック〜
“ストレートネック”という言葉を聞いたことがありますか？
ストレートネックとは、頭の重みで首周りの筋肉が張って、
頭が前へ倒れがちになっている状態です。
長時間のデスクワーク、スマホやゲームの画面を
ストレートネックかチェックしましょう！
まずは背中を壁につけて、自然な姿勢で立ちましょう。
このとき、壁に頭がきっちりついていればOKです。
壁に頭がつかない場合はストレートネックの傾向があります。
放っておくと、目が疲れやすい・慢性的な頭痛になってしまいます。
ストレートネックは、頭を支えている首の前側と後ろの筋肉が
張っていることから起こります。
その為、頭を前後にするストレッチやエクササイズが効果的です!!
今回は、ストレッチとエクササイズを1つずつ紹介します。
《ストレッチ》
両手であごを支え、ゆっくりと頭を後ろに倒します。
気持ちいいところで20秒キープしましょう。
頭が前へ倒れることで縮こまった首の筋肉を伸ばします。
《エクササイズ》
腰に手を当てて、真っ直ぐ立ちましょう。
正面を向いた状態から、天井を見上げるように上を向き、
元の位置へ戻します。
この動作を20回、繰り返しましょう。
ストレートネックの予防・改善だけでなく、デスクワークなどで
首が凝っている時もぜひやってみて下さいね♪
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この記事は神戸御影校が作成しました。
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