めざせ！１級合格！

進級アドバイス初級編

今回は１９級について説明します。

１９級のテスト項目は

●クロールキック　３ｍ以上(板なし・無呼吸)

●水中ジャンプ　３ｍ以上

 です！

この中で特に難しい

クロールキックの進級アドバイスを

動画を交えながら説明します（＾＾）

まず不合格の例・・・・・・・

 ↓

×

 膝が極端に曲がっていますね！

これでは足を蹴り下ろしたとき、

つま先からキックしてしまいます(><) 

合格の動画がこちらです

↓

〇　

水をしっかり蹴られていますね(＾＾) 

適度に膝が伸びており

足の甲からキックできています！ 

ポイントは

蹴り上げ:「膝を伸ばして蹴り上げる」

蹴り下げ:　「・まず股関節を曲げる

　　　　　　　　・次に膝を伸ばす

　　　　　　　　・最後に足の甲から蹴り込む」

 です！

また背中を伸ばして軽くあごを引き、

前を見ながら泳ぐと姿勢が安定し易いよ☆★

試してみよう(^^) 

次回もお楽しみに(^O^)☆★