港北校

今年も残すところ１ヶ月をきりました

忘年会や大掃除などに追われ忙しい日々を送っている

方が多いと思いますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

こんな大忙しの中、皆様は睡眠をしっかり取れていますか

実は、女性の方なら誰でも気にしている、ダイエット

沢山寝てダイエット??

今回は睡眠について少しお話ししてみます

実は、睡眠をとらずに起きていると痩せるのでは？という勝手な解釈

を私はしていたのですが・・・

実は間違っていたようです

では・・・　　　　　　　　　　　　　　

睡眠と太ることとの関係はあるのか？？？

この研究によると、睡眠の量と体重減少の間には

相関関係があるそうです

某大学で平均年齢４１歳の１０人に対し、ランダムに８.５時間と

５.５時間の睡眠を１４日間続けたそうです。

２週間後、２つのグループを計測した結果・・・　

ほぼ同じ量の体重が減少しましたが、その内容は異なって

いたそうです

８.５時間睡眠のグループでは、6.38ポンドの体重減。

その内訳として、脂肪が3.08ポンドで、その他が3.30ポンド

減っていたそうです

５.５時間睡眠グループは、6.6ポンドの体重減のうち、脂肪が

1.32ポンド、その他が5.28ポンドだったそうです

へえええ〜〜

と言うことは、寝る子は育つ及び、体重減にもなるということですよね 

皆さんは知っていましたか？

そんな私は睡眠時間が少ないので、痩せないのはそのせいなので

しょうか・・・

この研究結果、多くの睡眠をとるほうが、より脂肪が減少することが

わかりましたので、ダイエットしたい方は、食欲を抑えるよりも、

規則正しい生活・睡眠をとることのほうが近道かも・・・ということに

なります

なるほど〜

これから沢山食べる機会がある１２月末から１月にかけて、気にせず

沢山食べて沢山の睡眠をとれば大丈夫ってこと？？

それとこれとは違いますよね

暴飲暴食には十分きをつけて、良い年末を過ごしていきましょう