西神戸校

みなさん、こんにちは（＊＾0＾＊）

久々登場、とっくんです。

今日は、今月から開催されることになった

『マスターズクラス特別練習会』の様子を書きたいと思います。

栄えある第１回目の参加者は、１２名！！

前日までの申し込みは、８名でしたが、

当日仕事が早く終わったからと+４名の方が参加してくれました(o＾◇＾o)

もちろん、とっくんも仕事終わりに参加しました！！

気になる練習メニューですが、

２つに分かれていて、

まず、＜Athlete＞　チームメニュー

１、　Swim　　５０×８　（１’１５”）　　奇数：FR　偶数：BA

２、　Swim or Pull　　１００×３　（１‘４０”）　　FR　　　

　　　　　　　　　　　　　　　５０×３　（１‘００”）　　cho　 　×３set

３、　Loosen　　５０×１

４、　Swim　　５０×８　（１‘３０”）　　cho　　　３H／1E／2H／1E／1H

５、　ワンポイントレッスン　　　　スタート練習

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　２２００ｍ

次は、＜DISTANCE＞　チームメニュー

１、　Swim　　２５×１２　（４０”）　　４本ずつ FR／BA／cho　

２、　Swim or Pull　　７５×２　（２‘００”）　　奇数：２５ｍずつ FR／BA／FR　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 偶数：２５ｍずつ FR／FLY／FR

　　　　　　　　　　　　　　 ２５×１　（５０”）　　１setずつ　IMの順               　　　　　×4set

３、　Loosen　　５０×１

４、　Kick　　２５×８　（４５”）　　cho　（板なし）

５、　Swim　　５０×８　（１‘３０”）　　cho　　１本ずつ　H／E

６、　ワンポイントレッスン　　　　スタート練習

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Total　１６５０ｍ

普段の練習ではやらない、記録を計ったり、飛び込み練習をしたり、

良い練習ができました〜(^_-)-☆

来月は、１２月１７日（水）です。

１２月１日（月）から受付開始です。

先着２０名様となっております。

参加しようと思っておられる方、申込はお早めに〜(^○^)