西宮校

こんにちは＼(^o^)／

前回ご紹介した、柔軟性・関節可動域が向上する浮力の効果を

利用したウォーキングの方法をご紹介します(^^♪

○ダイナミックウォーキング●

１．肩が水中に沈むくらい歩幅を広くし、各関節の伸展屈曲を

     意識しながら歩きます。

２．足を大きく前に踏み出し、前方と後方を交互にします。

★身体を少し前方に倒し，歩幅を狭くして身体の上下動を

   なくせば，膝を伸ばしたまま前に進めます。 また、脚を前に

   出すときだけ足の甲で水を蹴るようにすると，脚筋力を

   アップすることにも役立ちます。

陸上で行うと、少々しんどい運動も多いですが、

水中では楽に感じられ、簡単にできるので、

ぜひ試してみてください(^^)