港北校

こんにちはｍ（＿　＿）ｍ
暑かったり寒かったり相変わらず嫌な天気が続いていますね（ＴＴ）
風が強いと言うことは、花粉が飛び放題！鼻がムズムズしてきます
でも、不安定な天気ももうすぐ終わるそうですよ！！
また梅雨が待っていますが、もうすぐスカイツリーもオープンしますので、
お出掛け日和のいい天気が続くといいですね

ちなみに！
スカイツリーの入場券の予約数が、なんと３００倍だったそうです

　
展望台から東京を眺めてみたいですね
行った方はぜひ感想を教えて下さい（´Ｕ｀）／★★

さあ！本日は先週に引き続き、 
★花粉症対策★についてお話したいと思いますｍ（＿ ＿）ｍ☆
今回は、根本的に花粉症にならない体質に変えていくための対策です！！

２．花粉症に効く食べ物とは？？

　　花粉症には、食事も関係していると言われています
　　体の免疫機能が弱まってくると、アレルギー症状が出やすくなるからです!!
　　なので、日頃からの花粉症対策として、食事の見直しは欠かせません！

　　体をガードする役割である免疫細胞の多くは、腸に存在しています←
　　なので、免疫力を高めるためには、まず腸内をきれいにすることが大切です
　　
　　そのために、乳製品を日常的に取るように心がけましょう。
　　そこに含まれる乳酸菌によって増やされる善玉菌が、
　　腸管を刺激することで免疫力を向上させる効果があります！！

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　（ビフィズス菌・オリゴ糖）

　　
　　　　　《  食生活の中で身近にある乳酸菌食品・飲料  》
　　
　　　　　　　　　　　牛乳・ヨーグルト・チーズ　　　　　 などの乳製品
　　　　　　　　　　　　　　味噌・醤油　　　　　　　　　   などの調味料
　　　　　　　　　　　たくあん・浅漬け・キムチ　　　　 　などの漬物　
　　　　　　　　キャベツ・玉ねぎ・ごぼう・ジャガイモ   などの野菜　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　といった様々な食品があります　

　　　　　　　 


　　毎日、ヨーグルトや乳酸飲料を取るようにすれば、便秘対策・解消にもなりますし、
　　花粉症に限らず様々なアレルギー症状の対策にもなりますよ

　　ちなみに！
　　ヨーグルトは毎日取り入れやすい乳酸菌食品だと思うので、
　　善玉菌の栄養となるオリゴ糖と一緒に食べることがオススメです！

　　きな粉や蜂蜜、バナナなどもオリゴ糖が含まれているので、
　　ヨーグルトと混ぜて食べたら、美味しいですし、健康にいい！！
　　一石二鳥ですよ
　　
　　腸内の免疫力を高めることは、体全体の健康に関わる大切なことなのです
　　薬やサプリメントでの花粉症対策も効果的ですが、
　　毎日の食事で体質を変えていくことが、根本的な花粉症対策になると思います

３週に渡って『花粉症について』お話してきましたが、
参考になりましたでしょうか

今後花粉の季節が来た時、免疫力をしっかりつけた状態で迎えられるよう
外からも中からも花粉症対策をしていきましょう


５月も残り半月になりました！！
元気に頑張りましょう

ではっまた来週〜（＾＾）／