西神戸校

クロールのダイエット効果について

水泳は全身を使う有酸素運動です。

息が上がるぐらい頑張って泳ぐと

有酸素運動ではなく違う運動効果となるので

ゆっくり自分のペースで泳ぐようにしましょう。

クロールを１０分間泳いだ際の効果を

ここで紹介したいと思います。

（例）　　体重　６０kgの方

消費カロリー　→　84kcal

落ちる体脂肪の目安　→　11.7g

１ヵ月毎日続けた場合　→　0.35kg体重減

（例）　　体重　５０ｋｇの方

消費カロリー　→　70kcal

落ちる体脂肪の目安　→　9.7g

１ヵ月毎日続けた場合　→　0.3kg体重減

※上記で載せた数値は目安です。

絶対ではないのでご注意下さい。

水泳は身体に負担をあまりかけないで

出来るスポーツです。

１日体験教室も実施しているので

ぜひ、お試しください。

イトマンスイミングスクール西神戸校