多摩校

イトマンスイミングスクールフィットネストレーナーの山本です(＾＾)♪

トランポリンダイエットシリーズも1ヶ月経ちました！

E君も1ヶ月間週に2回のペースで続けてきたので大分激しい動きにも慣れてきたようです

普段のトレーニングとしては

メニューの一例・・・

・ウォーミングアップ10分

・腹筋(プランクやV字腹筋)10分

・足を開いたり閉じたりしてジャンプする⇒腰をひねるツイストの動き10分

といった組み合わせで30分のパーソナルをしています！

途中経過

6月15日

(1)体重

93.0kg⇒92.2kg

0.8kg減！！

(前回より0.5kg減)

(2)体脂肪

28.9kg(31.1％)⇒26.6kg(28.9％)

2.3kg減！！！！！！！

体重の変化は大きいとは言えないですが、体脂肪がかなり減り、わずかに筋肉量が増えています。(＾0＾)♪

もう少し食事の面からも見て体脂肪をどんどん落としていけるよう、頑張ってもらいます(’･ｖ･‘)

(3)写真・動画

今回はＥ君に跳んでもらい、基本的な乗ってからの姿勢と跳ね方の動画を取らせてもらいました！

１.トランポリンの上に乗ります

2.足幅はグー2つ分に開きます

3.足は平行に開き、くるぶし・膝・股関節の3点が一直線になるように立ち、少し膝を緩めます

4.骨盤を立てて姿勢をただします

5.足の裏がマットから離れないように親指と小指の付け根・かかとの3点で下に押しながらはずんでいきます

⇒

https://youtu.be/adDZNSt6Bjo