多摩校

４４５回目の担当は高橋です(^O^)

皆さんこんにちは！！

梅雨に入り急に涼しくなったりムシムシしたりでスカッと太陽が出ていい晴れ間に

恵まれず何だか調子が今一つ・・・

という方々が多いようです。

気圧が低くなると体のむくみが出て足がだるい、　足がつる、頭が痛い、ぼーっとする、

めまい、肩こり等々病気までとはいかない

≪未病状態≫ 

になるようです。

こんな時の対処法は様々ありますが個人的におススメなのは

足指ほぐし・耳マッサージ・頭皮マッサージです♪

★足指ほぐし★は名前のごとくなのですが特に難しい事ではなく

とにかく指と指の間を開き、足指を持ってぐるぐる回す、爪の生え際をつまんで

ぎゅっと圧迫するなんていうのが効果的です(=^・^=)

もちろん足裏を叩いたり指で押したりも

効果的ですがやはり

足指は身体の『土台』なのでまずはここからやってみてください！

更に肩こりや頭痛、めまい等の症状がある時は無理に身体を動かす事が

出来ない状況の時もあるので★★耳マッサージ・頭皮マッサージ★★が

おススメです♪

★★耳マッサージ★★は耳全体を広げるように引っ張る事からやってみます。

耳たぶを下に伸ばすように引っ張ったり、耳の横に広げるように引っ張ったり、

耳を上に引き上げるように引っ張ったり

してみます。

これだけでも既に耳全体がジーンと熱くなってくるのが分かります。

次に耳を折りたたむようにしていきます。

横から耳の穴をふさぐようにしてみたり、耳たぶを上に持ち上げて折り曲げたり、

耳の上から耳の穴に向かって折り曲げたり

してみます。

最後に耳全体の軟骨部分をとにかくもみもみ

します。

痛いと感じる時はリンパの流れがあまり良くない時です。

少し続けていくと痛みの感じに変化が出てきますのでそのサインを受け取ってみてください。

最後に★★頭皮マッサージ★★ですが専門的なやり方でなくても大丈夫です！

頭全体に１０本の指を当てて頭皮を動かすように

してみます。

頭頂部、側頭部、髪の毛の生え際等少しずつ場所を変えてみて動きのいい箇所と

そうでない箇所が分かってきます。

動きの良くない箇所を丁寧に動かすことでだんだん頭がスッキリして、目も良く開き、

視界が広くなったような感じがすることも

あります。

自分で出来る事もたくさんあるので是非実践してみてくださいね(*^^)v

分からない事がありましたらいつでも

お声掛けください（笑）

高田さんのつぶやき・・・

私は肩こりからか？良く偏頭痛が起きるので耳マッサージ・頭皮マッサージを

是非試してみたいと思います(^O^)

ついでに足指ほぐしも・・・

全部ですね（笑）