多摩校

４４８回目の担当は江川トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

今年は６月に梅雨明けし、暑くなるのが早いですね(+o+)

さて今回は『筋肉』がテーマのトレブロですが皆さんはどれ位の頻度で

行っているでしょうか？

筋肉をつけたいから毎日毎日筋トレをやる・・・。

実はこれ効果的ではないんですね。

筋肉は筋トレをやった後、その疲労が回復して

初めて筋肉がつくのです。

なので、筋肉をつけたいからと言って闇雲に同じ

部位ばかり筋トレしても

効果的ではないということなんです！！

じゃあどうすればいいのかというと

「今日は肩周りをやろう」

「今日は腹筋をやろう」

といったように部位を分けてやるように

すると効果的です！！

そして

≪筋肉を休める≫

事も大事ですので休む時はしっかり休んでやる時はとことん追い込みましょう！！

この夏、我々トレーナーと一緒に頑張りませんか？（笑）

中村さんのつぶやき・・・

筋トレをしていたのはいつの頃だったか・・・

江川君、最近引き締まってきたように感じたのはきっとその筋トレの

効果！！なんでしょうね〜(^O^)

ちゃんとやれば身体も変わる、って分かっているのに・・・

なかなか(^_^;)

若い筋肉っていいですね〜〜（笑）