多摩校

イトマンスイミングスクールフィットネストレーナーの山本です(＾＾)♪

トランポリンダイエットＩさんの２か月の結果

をお伝えいたします！！

今回Ｉさんが大変忙しくなる時期なので一度お休みするということで、今回はＢｅｆｏｒｅ/Ａｆｔｅｒの形で掲載していきます(＾０＾)

まずはインボディの結果・・・

Ｂｅｆｏｒｅ(5月開始時)

体重：67.6ｋｇ

体脂肪：17.2ｋｇ

筋肉量：27.7ｋｇ

体脂肪率：25.4％

Ａｆｔｅｒ(7月終了時)

体重：63.7ｋｇ

体脂肪：14.6ｋｇ

筋肉量：26.9ｋｇ

体脂肪率：23.0％

差は・・・

体重：−3.9ｋｇ

体脂肪量：−3.6ｋｇ(ー2.3％)

筋肉量：−0.8ｋｇ

の結果でした(＾０＾)/

４ｋｇほど痩せて、見た目も少しシャープになりました(＾＾)

やってきたこととしては、

・トランポリンによる有酸素運動

・トランポリンの上での筋力トレーニング

・ストレッチ

・食事管理

です。

≪トレーニング≫

1か月目はトランポリン・トレーニングに慣れるために、基本的な跳び方やトレーニングの姿勢・バリエーションを習得してもらいました。

2ヶ月目には慣れていたのでトランポリンを使った筋力トレーニングを多くし、かなり追い込むようなトレーニングをしていきました！

≪食事管理≫

食事管理はは毎食ラインメッセージで写真を送ってもらい、

カロリー・タンパク質・脂質管理

を行ないフィードバックしました！

≪ストレッチ≫

終った後はストレッチを行い、_{筋肉をほぐし}ていきました！

体は堅い方だったのできつそうでしたが、終わるころには以前よりは柔らかくなっていました(＾＾)

またＩさんの予定が落ち着き次第・筋力アップトレーニングを再開したいと思います♪