多摩校

４５５回目の担当は山口トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

連続の台風の影響で関東もジメジメした空気が

流れ込みまたこの週末には

猛暑が戻りそうな予報ですね(+o+)

体調管理には十分気を付けてください！！

さて今回は私も

【女性の筋肉トレーニング】

についてご紹介しようと思います！！

ただ痩せるのではなく、引き締めるべきところは

引き締め、丸みを出したいところは丸みを出して

ボリュームアップしていく

といったように身体にメリハリをつけるための

筋トレが今ブームの１つになっています！！

筋トレをする事で得られるメリットは

たくさんあります。

★脂肪が燃焼されダイエットに繋がる

★★筋トレは血行を良くし肩周りの筋肉を動かす

ことで肩こり解消に効果的

★★★引き締める部分とボリュームを出すことで

メリハリをつけ、女性らしい身体になる

★★★★筋トレを習慣化することで生活リズムが

良くなり睡眠の質が改善される

など・・・筋トレをする事で以上のようなメリット

として沢山挙げらえます。

しかし鍛えれば鍛えるほど効果があると考えて

毎日筋トレをしてしまうのも逆効果でもあり、

また継続出来ない原因にもなってしまいます。

筋肉は鍛えてから４８〜７２時間の回復期間

が必要です。

なので２日に１回など、ガツガツやらずに

適当に筋トレしていた方が

効果的に美しいボディを作ることが出来ます(^^♪

以上の事を踏まえて是非皆さんも

美ボディ

を手に入れましょう(=^・^=)

山本さんのつぶやき・・・

筋トレ女子、腹筋女子、一部で流行ってますよね〜(*^。^*)

筋肉はなかなか急激には増えず継続が大変ですよね(^_^;)

１，２休みを入れつつペースを掴んで続けて　

いけるといいんですね！！

綺麗なボディを目指して私もトレーニングしたい

と思いますヽ(^o^)丿