多摩校

４５６回目の担当は山本トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

まだまだ暑い日が続きますが身体の調子は

いかがでしょうか？

しっかりと水分も摂って熱中症に気をつけて

お過ごしください♪

さて今回私は

【トレーニングの継続の大切さ】

についてお伝えしようと思います。

筋肉とは筋トレをしていないと３０代から

減少し始め、４０代以降は

減少が顕著になると言われています。

年間で約１％ずつ減ると言われており、

８０歳前後には４０代の頃に比べて

約３０％減少すると言われています。

筋肉は減っていくと疲れやすく

関節の痛みも出てきます。

様々な不調や不便が出てきます。

２０代でも筋トレしていた人が筋トレを辞めると

短期間で筋肉は著しく減少します。

私自身トレーニングを辞めて２ヵ月が経つと

筋肉は減少し、体脂肪率は３％近く

増加しました(+o+)

継続の大切さをヒシヒシと感じます・・・（苦笑）

トレーニングを続けた人について調べてみると

２つ気になる記事を見つけました。

５６歳から筋力トレーニングを始めて

現在８２歳の女性：アネスティン・シェパードさん

という方でなんと

世界最高齢のボディビルダーです！！

ご自身で決めた食事と週に１２８ｋｍの

ランニング、それに６８Ｋｇでのベンチプレスが

日課だそうです。

さすがにこの方は超人的ですが何歳になっても

続けていけば筋肉は成長するというのは

本当なんだな〜と驚きました！！

もう１つの記事はヨハンナクアーズさんです。

若い頃から新体操の選手で去年９１歳でという競技

で演技をしているそうです！！

信じられない体幹の強さに驚きました！！

先の記事はあまりにも超人的な方の例ですが

多摩校の会員の方々が

いつまでも元気に楽しく健康に継続して

通って頂けるようスタッフとして

努力していきたいと思います(*^^)v

阿部君のつぶやき・・・

スポーツをしていなくても筋トレが人間にとって

必要なのかよく分かりますね！

そして高齢になってもこれだけのパフォーマンスを

する人がいることを知り

筋トレは続けることが大事なんだと

改めて感じます！！

まさに「継続は力なり」ですね(*^。^*)