多摩校

459回目の担当は水落トレーナーです！

皆さん初めまして！！

７月からトレーナーとして加わりました。

まだ知識的にも未熟な面も多々ありますが

皆さんのお役に立てるよう努力していきたいと

思いますのでよろしくお願い致します！！

出身は秋田県の大曲です。

花火で有名なので皆さんご存知かと思いますが

秋田にお越しの際は親戚が旅館をしているので

ご紹介させてください（笑）

また最近は

コーヒー

にハマっています。

おいしいコーヒーを知っていたら是非

教えてください！！

そこで今回はその今ハマっている

コーヒーと筋力トレーニング

について

多くのメリットが報告されているので

いくつかご紹介したいと思います。

＜効果１＞

強心作用

血流アップ、運動能力の向上

＜覚醒作用＞

眠気を覚まし、疲れを感じにくくする

＜筋肉の収縮率アップ＞

同じ力を入れた場合でもより大きく筋肉が

収縮し効率よく筋肉を鍛えることが出来る

＜脂肪燃焼効果＞

脂肪を分解する働きがあるリパーゼの

活性化。熱を生産する働きのある褐色脂肪細胞を

刺激する

↓

コーヒーポリフェノールによる抗酸化作用

このようなメリットの他にも

睡眠の質の低下、軽度の依存による諸作用

などデメリットもありますが

午前中に定量を飲むなど上手に利用する

ことで効果が期待出来そうです。

飲みすぎには注意し是非日々の

トレーニングに活かしてみてください！

田村さんのつぶやき・・・

コーヒーと筋力トレーニングを合わせることで

ここまで多くの効果が期待できるんですね！！

私自身も筋力トレーニングは好きで

体を動かしているので今度試してみようと

思います！