多摩校

４６２回目の担当は江川トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

皆さん、健康を維持するために何かしていますか？

健康作りの為には

『栄養・運動・休養』

の

≪健康の３要素≫

が大事になっています。

運動と休養については普段から行っていることなので

分からない事はあまりないかもしれませんが

栄養についてはイマイチ分からない事も

多いと思います。

低カロリーだからご飯の量

（主食、主菜、副菜等の種類）を減らしたり

お腹がすいていないからと言って朝食や昼食を

抜いたりすると

逆に不健康になるのです・・・！

どれか１食食べなかったら次に摂取する栄養分が

通常より多くなります。

なので何も食べないよりはおにぎりだったりサラダ

だったり何か食べるようにしましょう！！

中村さんのつぶやき・・・

私は健康の３要素の中で運動と休養は常に

意識していますが

栄養の意識はとても低いです・・・(+o+)

かろうじて食事の時間だけは規則正しく

取れていますが

「バランスを考える」事を心掛けます！！