多摩校

４６４回目の担当は高源トレーナーです！

皆さんこんにちは(^O^)

１１月に入りだいぶこのあたりも葉に色付き

始めてきましたね♪

朝晩の気温が低くなってきましたので風邪に

気を付けていきましょう！！

さて今回は

『　コレステロール　』

についてお話しようと思います。

皆さんの中には

「コレステロール値を減らしたい」

という目的でトレーニングされている方も

いらっしゃるかと思いますが

トレーニングだけではコレステロール値も変化しにくいのです。

いかにバランスの良い食生活が出来るかも

重要になってきます。

コレステロールは肝臓で作られて全身へと

流れていきますが

過剰になり動脈に溜まる悪玉のコレステロール（LDLコレステロール）

と

そのLDLを回収して肝臓へ戻す

善玉のコレステロール（HDLコレステロール）

があります。

LDL値が高くHDL値が低いと

動脈硬化

を引き起こす可能性もあります。

HDL値が高い人はコレステロールや

飽和脂肪酸の多い食事

（卵やバター、生クリームなどの乳製品）や

トランス脂肪酸を含む食事

（マーガリン、クッキー、ケーキ、インスタント食品など）を控え、

食物繊維（海藻、豆類、きのこ類など）を

食べると良いです。

また、HDL値が低い人は運動不足や肥満、

喫煙から起こるので

偏った食生活にならないように

バランスよくすると同時に

継続的な運動を心掛けてみてください！！

難波くんのつぶやき・・・

バランスの良い食事がコレステロール減少に

繋がるんですね！！

僕も規則正しい食生活が出来るよう心懸けます！（笑）