多摩校

４６８回目の担当は山口トレーナーです！！

皆さんこんにちは(^O^)

１２月に入り２０１８年も残り１ヵ月を切って

しまいましたね。

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今回は

≪疲労回復の為の食事について≫

紹介します！！

皆さん、トレーニングをした後は疲労を早めに

回復しないと

パフォーマンスの低下はもちろんですが

怪我

などを

引き起こす原因にもなります。

疲労回復のためにはストレッチなども

良いのですが

身体の内側からのケアが

とても大事なんです！！

疲労回復をする為には５大栄養素が整った

バランスのよい

食事が大切です！！

1回の食事で白米、野菜、お肉、

乳飲料、果物を食べましょう！！

毎日摂るのが難しい方はトレーニング後の

食事だけでも大丈夫です。

毎日の食事を疎かにしてしまっている方は

それだけ身体の

回復が遅くなってしまいます！！

疲れにくい身体を作る為にも５大栄養素が

バランスよく摂れる

食事をしていきましょう(=^・^=)

山本さんのつぶやき・・・

なかなか疲れている時こそバランスよく摂るのが

難しいですよね・・・(^_^;)

筋トレ後だけでも私もしっかり栄養を摂りたいと

思います！！