西神校

会員の皆様へ

まだまだ寒い日が続きますね明日も気温が下がるそうです

今回は冬の健康管理についてご紹介していきます。

温度差

冬の寒さは人の活動を鈍らせ、また血管を収縮させて、血圧をあげます。

寒さだけでなく温度差も血管に大きな負担をかけます。

温かい部屋から寒い部屋に移動するときは、深呼吸をする事をおすすめします。

深呼吸によって血圧の上昇が多少でも抑えられ、血管への負担が軽減されるのです。

お風呂

寒くなると血液の循環が悪くなり、手足や腰などがいつも冷たいという人は、ゆっくりとお風呂につかることをおすすめします。お風呂に入るときの注意点は、脱衣所を温かくして、３８度〜４０度くらいのぬるめのお風呂に１０分〜１５分程度ゆっくりつかることです

他にもトイレなど、部屋以外の場所の暖房への心配りや、柑橘類の摂取によるビタミンＣの補給、玄米や大豆でビタミンＥを補給し血液の循環をよくする工夫など生活に取り入れてみましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『冬の健康管理』より　　　　　　　　　　　　

皆様、健やかで快適な生活を過ごしていきましょう。