西神校

会員の皆様へ

健康管理に役立つ豆知識をご紹介していきます。

今回は『冷え性』についてです。

冷え性って病気？

西洋医学上の定義は『体のほかの部分はまったく冷えを感じないような温度でも、手、足、腰、背中、ひざなど特定の部位のみがとくに冷たく感じるもの』で、検査をしてもとくに異常が認められない場合をいいます。病気とみなされないため、『体質だから』とあきらめている人も多いようですが、冷えに伴って頭痛やめまい、立ちくらみ、肩こり、腹痛、食欲不振、肥満、膀胱炎、むくみ、便秘、下痢、生理痛などを引き起こす場合も少なくありません。

冷え性によい食べ物は？

東洋医学では『すべての食べ物には陰と陽がある』と考え、体を内側から冷やす陰性の食べ物(寒涼食)と体を内側から温める陽性(温熱食)に分類されます。寒涼食をまったく食べないことは無理なので寒涼食は温熱食と一緒に食べるようにします。寒涼食を鍋物や煮込み料理のようにアツアツにして食べたり、温熱食のこしょうやさんしょう、わさび、酒や酢などで調理するのもおすすめです。白砂糖は寒涼食なので、ケーキやチョコレートなど甘いものの食べ過ぎには注意しましょう。

体を冷やす食べ物⇒トマト、きゅうり、なす、だいこん、レタス、セロリ、白菜、アスパラガス、アロエ、チンゲン菜など

体を温める食べ物⇒にんじん、ねぎ、かぼちゃ、にんにく、らっきょう、たまねぎ、しそ、しょうが、とうがらし、ピーマンなど

また、日頃の体調管理に役立つ豆知識をご紹介していきます。