西神校

会員の皆様へ

皆様、こんにちわ！

少しずつ暖かくなり、春うららに近づいてきましたね！

今回は『塩』に関して伝えていきます。

日本人は世界的にも食塩摂取量が多く、高血圧になりやすいといわれています。

高血圧は放置すると脳卒中や心筋梗塞を引き起こし、寝たきりの原因にもなる疾患です。

塩の摂りすぎは、高血圧の主な原因！

食塩摂取量の多い人ほど高血圧になりやすく、日本人に脳卒中が多いのも食塩摂取量が多いためと考えられます。

日本人の食塩摂取量：１日約１０ｇ

日本人の食塩摂取量は以前に比べて減ってきていますが、ここ数年は横ばいで、

日本人は世界的にみても食塩摂取量が多く、今でも１日約１０ｇくらい摂っています。

減塩目標：１日６ｇ未満です。

減塩に応じて血圧が下がることが期待できます。普段の食事の食塩を半減する工夫をしましょう。

有酸素運動を行うと血圧が下がることが証明されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『塩を減らそうプロジェクト』より

皆様、是非参考にしてみてください。

イトマンで一緒に楽しく運動をしていきましょう。