西神校

会員の皆様へ

こんにちわ

『春眠暁を覚えず』といいますが、春になるとなぜこんなに眠いのでしょうか？

それにはちゃんと理由があるそうです。

春、眠いのは新陳代謝が活発になるからです。

血液がカラダのすみずみまで行き渡り、皮膚や髪を新しく作り替えたり、食欲が増進し血液が胃腸に集まり消化吸収活動をするため、結果として脳に血液が行かず、エネルギー不足になり眠くなってしまうのです。

眠くて仕方ないときは、カフェインや栄養ドリンクで無理やりシャッキリさせるのではなく、ビタミンＢ１を多く含む食品を意識して食べるように心がけるようにしましょう。

《ビタミンＢ１が含まれる７つの食べ物》

玄米・ぬか・蕎麦・ナッツ・豆類・豚肉・ウナギ

ビタミンＢ１は、糖質を効率よくブドウ糖に分解し、エネルギーに変える課程で不可欠な栄養素です。特に、脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、ビタミンＢ１が不足すると、すぐに眠くなってしまうというわけです。しかも、ビタミンＢ１は水溶性でカラダに蓄積されないので、コンスタントに摂取することが大事です。

　　　　　　　　　　　　『春の眠気には理由があった！眠さに打ち勝つ７つの食べ物』より

 皆様、ビタミンＢ１で眠気を吹き飛ばしましょう！

朝が寒く、昼は気温が上がり温度差があります。

まだまだ体調管理に気をつけていきましょう。