西神校

会員の皆様へ

皆様、こんにちわ

今回は体調を崩さないためにもいくつかの栄養素をご紹介していきたいと思います。

カルシウム：『イライラする時はカルシウム不足』と言われるように、カルシウムには神経の興奮を抑え気持ちを安定させる効果があります。

多く含まれる食品：牛乳・小魚・ひじき

マグネシウム：神経の正常な働きを保持したり、カルシウムを吸収するために必要です。とくにストレスがたまるとマグネシウムの吸収が悪くなるので積極的に摂りましょう！

多く含まれる食品：大豆・ナッツ・納豆

皆様、是非参考にしてみてください。

次回も他の栄養素をご紹介していきます。

皆様、またご覧ください。