西神校

会員の皆様へ

皆様、こんにちわ

今回は『脂肪燃焼』に関してお伝えしたいと思います。

効果的に脂肪を燃焼する運動のポイント

運動量の目安

１日に最低２００カロリー、できれば３００カロリーは消費しましょう。

１分間に１００ｍの速度でウォーキングすれば、３０〜４０分で２００カロリー消費することになります。

運動時間

最低３０分続けること。体力のある人は軽い運動を１時間ぐらい行うとよいでしょう。

運動の強さ

自分の最大能力の６０％ぐらいの力で運動します。楽ではないけれどもそんなにきつくもない程度。

トレーニングの回数

最低限週２〜３回はトレーニングしましょう。

皆様、体調に合わせて無理のない程度にトレーニングをしていきましょう。