西神校

こんにちは！

皆様、ゴールデンウィークはいかが過ごされましたか？

旅行に行かれたり、家族でお出かけされた方もたくさんいたのでは？？

そんな楽しかったゴールデンウィークもいよいよ今日で終了となりました。

楽しかった遊び疲れを明日に残さないために、疲れを取る方法をいくつか紹介いたします。

１）ストレッチを入念に行う！

　普段からストレッチをされている方も多いかと思います。

　体の疲れを取るにはストレッチは非常に有効です！

　お風呂上りに、首→腕→腿→足と上から順にゆっくりと時間をかけて伸ばしていってください。

　かなりリフレッシュしますよ！

2)クエン酸を摂取する！

　疲れた体にはクエン酸が効きます☆

　身近なところでは、グレープフルーツやオレンジ・梅干しなど酸味のあるものに多く含まれております。

　また、黒酢などにも含まれておりますね！

　個人的にはりんご酢大好きです(笑)

3)熱いお風呂にガツンと入る！

　疲れを取る入浴方法としてはぬるいお湯で半身浴が進められておりますが、

　長時間の運転など、頭が疲れたり、精神的に疲れている場合は熱いお風呂に短時間がおススメです！

　45度くらいの熱いお湯に浸かるとβエンドルフィンが分泌されて、脳がリラックスします！

　βエンドルフィンは『脳内麻薬』として知られている成分で、ツライときに楽しい気分にしてくれるものです☆

疲れが残ると5月病につながります！

疲れをしっかりと取って、日常の生活に早く戻れるようにしましょうね♪