西神校

会員の皆様へ

皆様、こんにちわ

今日は久しぶりの雨になりましたね。乾燥した日が続いたので空気を潤してくれますね！

今回はウォーミングアップ・クールダウンの効果に関してお伝えしていきます。

いきなり設定した心拍数で運動を始めると、糖質がエネルギーとして使われます。ウォーミングアップをすることで脂肪が分解され、エネルギー源にすることができます。また、筋肉の温度が上がり、脂肪燃焼がより効果的になります。

クールダウンにより、徐々に血流を筋肉から臓器などへ戻します。

これにより、体に余分なストレスが掛からず、疲労回復が促進されます。

皆様、効率よく運動をしていきましょう。